Alexandertechnik
Unsere Haltung im Hier und Jetzt
Der Weg vom Zuviel Tun, von zuviel Anspannung, zum Sein – langjährige Körper-und Bewusstseinsarbeit brachte mir eine wache Lebendigkeit und innige Verbundenheit mit mir selbst, anderen Menschen und allem Leben, die ich in den Sessions in liebevoller Präsenz teile.
Für einen ruhigen Geist und eine glückliche Seele braucht es einen Körper in Balance – und natürlich ein gutes Umfeld – und in seiner ursprünglichen Gelassenheit und Gesundheit richtet er sich von alleine auf. Dabei sind Körper, Geist und Seele im Einklang.
Verspannungen, die meist im Kleinkindalter schon entstehen und zur Gewohnheit werden, und Sorgen und Alltagsstress, halten den Körper und ganzen Organismus in der gewohnten Position, so dass wir immer wieder viel tun müssen, um den Körper in dieser Position gesund zu halten.
Lernen wir jedoch, wie wir leichter loslassen können, in einer offenen Haltung uns mit dem ursprünglichen Fluss, der ursprünglichen Lebendigkeit und Leichtigkeit zu verbinden, braucht es immer weniger dafür zu ́tun ́- und wir können die Dinge mit immer weniger Kraftaufwand tun.
Wir werden gesund im ganzheitlichen Sinne, Teil der Natur, die sich immer wieder erneuert, erneuern wir uns immer wieder im großen Fluss des Lebens.
Unterstützung in herausfordernden Zeiten
- 1. Bist du in Deiner Arbeit und Deinem Alltag zu sehr in Sorgen und möchtest mehr in Deinen Körper und die Präsenz im Hier und Jetzt nachhause finden?
- 2. Bist Du immer wieder sehr erschöpft, brauchst zuviel Energie für Deinen Alltag und Deine Arbeit?
- 3. Suchst Du Mittel und Wege, wie Du in Deinem Leben präsenter, wacher und achtsamer werden kannst?
- 4. Kommst Du mit Dir selbst immer wieder an Grenzen und drehst Dich im Kreis ?
- 5. Hast Du immer wiederkehrende Beschwerden oder Haltungsbeschwerden, die sich trotz anderer Mittel nicht auflösen lassen wie z.B. Migräne?
- 6. Möchtest Du Dich im Ganzen, Körper, Herz und Bewusstsein für etwas Größeres öffnen?
Die Alexander-Sessions
im Spirit des Flows – ganz für Dich
Ob eine Session auf der Liege für eine Rundum-Erneuerung der Energie und Eintauchen in die Stille oder eine Session im Sitzen und im Neu-lernen wie Bewegung leichter gehen kann – die Alexandertechnik öffnet Räume des Nicht-Tuns, die wir alle so sehr brauchen und in unserem Alltag meist viel zu wenig haben. In den Sessions gibt es viel zu lernen was im Alltag integriert werden kann.
Eine Einzelsession von 60 Minuten vor Ort oder via Zoom kostet 60 €
Im ersten kostenlosen Gespräch per Zoom oder Telefon können wir wichtige Fragen klären und ein Gespür füreinander bekommen.
Du kannst gerne eine Schnuppersession für 30 € zum Kennenlernen buchen.
Für die kontinuierliche Arbeit empfehle ich ein 10 er Paket für 540 € mit einer Stunde geschenkt.
Die Alexandertechnik ist eine Lernmethode, die etwas Zeit braucht, in der Regel ist es sinnvoll über eine längere Zeit 1x / Woche Unterricht zu nehmen, so dass das Gelernte sich verinnerlichen und im Alltag integriert werden kann.
Die Wirkung der Arbeit ist schon in den ersten Stunden spürbar!
Die Gruppen
Spielerisch und interaktiv
Eine Gruppensession ab 4 TeilnehmerInnen kostet 20 €.
Ich arbeite in der Gruppe mit einer Mischung aus Einzelarbeit und Übungen in der Gruppe, mit spielerischen und zentrierenden Bewegungen, die uns alleine und mit anderen zusammen eine größere Leichtigkeit des Seins erfahrbar werden lassen.
Geben wir einem Feld, in einer Gruppe z.B. die vertiefte Aufmerksamkeit,
erfahren wir die Kraft des ganzen Feldes
“Unsere Haltung lässt die Welt im Hier und Jetzt neu entstehen”
Die Energie folgt der Aufmerksamkeit
Naturgesetze des Lebens zeigen uns den Weg
Viele kennen das, Liebe oder andere Glücksgefühle beflügeln uns, alles gelingt, läuft leicht und spielerisch, wir sind mittendrin im Lebensfluss und eins in Körper Seele und Geist.
In dieser herausfordernden Zeit kann die Alexandertechnik ein hilfreiches und nährendes Tool sein und darin unterstützen und inspirieren, bewusst Räume zu nutzen, um immer wieder im Körper zuhause zu sein, uns gut zu erden und uns in einer besonnenen achtsamen Haltung im Alltag zu bestärken. Die Alexandertechnik arbeitet mit der eigenen Ausrichtung im Körper, die auch in den Alltag hineinwirkt, denn sie läßt Raum, dem Gesunden, dem Wesentlichen, dem Größeren was sich zeigen mag. Wo Raum entsteht bekommt das Bewusstsein einen größeren Horizont. Nicht-Tun ist nicht nichts tun, sondern ein Handeln auf eine andere Art und Weise und auf anderen Ebenen als viele Menschen es kennen.
Mit der AT können wir lernen, die Welt unmittelbarer wahr-zu-nehmen , tiefer in die Essenz des Lebens einzutauchen und die Verbindung zum Wesentlichen zu stärken. Die Arbeit gibt uns die Möglichkeit, unsere Gesundheit in Eigenverantwortung wieder selbst in die Hand zu nehmen – denn sie basiert auf dem eigenen Erforschen und Erkunden des Körpers und eigenen Seins, mit der Unterstützung einer Lehrerin. Die Alexandertechnik schenkt uns neue Spielräume für den alltäglichen achtsamen Umgang mit Dingen, in der Beziehung zu uns selbst und anderen – und die Möglichkeit, uns im Alltag immer wieder neu auszurichten und zu erden, uns mit dem Großen und dem inneren Fluss zu verbinden.
Dies geschieht unter anderem durch:
- Präsenz im Hier & Jetzt
- Nicht-Tun
- eine gelassene, wertfreie oder liebevolle Wahrnehmung
- die eigene natürliche Ausrichtung im Körper in Länge und Weite und in der eigenen
- Mitte, Raum im Körper
- den Energiefluss meiner Hände und meine eigene Ausrichtung
- das spielerische Erforschen von Bewegungsabläufen in mehr Leichtigkeit, Weite &
- Liebe und mit dem minimalsten Aufwand
- eine gute Erdung durch Füße, Becken und Steißbein.
Mit der Zeit zeigt sich
- 1. ein Ankommen und Zuhause-sein im Körper
- 2. ein sich Lösen von Blokaden und Beschwerden
- 3. ein tieferes Geerdet-sein, Verbundenheit mit der Erde
- 4. ein tieferes Sein und eine neue Haltung zum Leben
- 5. eine größere Intimität und Verbundenheit mit Dir und anderen
- 6. größere Leichtigkeit und Beweglichkeit, mehr freie Energie
- 7. eine stärkere Verwurzelung in Deiner Mitte,
- 8. eine größere Präsenz im Augenblick
- 9. ein im Flow sein, verbunden mit dem Lebensfluss
- 10. eine tiefere Lebendigkeit und Ausdrucksmöglichkeit
Fragen & Antworten
In einer Alexanderstunde ́üben ́ wir leichteres und einfacheres Sein und Bewegung.
Im einfachen Sitzen und Da-sein und in einfachen Bewegungsabläufen, die wir gemeinsam tun, zeigen meine Hände Deinem Körper, wie Du dich leichter aufrichten und bewegen kannst und in welche Richtung Du loslassen kannst.
Dabei sind alle Bewegungsabläufe wesentlich, die Du auch im Alltag tust.
In Ruhe und mit viel Raum lernst Du diese Bewegung neu, lässt sie aus dem Nicht-tun heraus entstehen. Dabei zeige ich Deinem Körper, wie Nicht-Tun sich anfühlen kann.
Dein Körper wird sich daran erinnern!
In der AT passiert etwas auf verschiedenen Ebenen:
– Ich arbeite mit meinen Händen und zeige Deinem Körper und Dir wie Du leichter loslassen und wie Dein Körper sich leichter aufrichten kann –
Die Energie folgt der Aufmerksamkeit: Der Energiefluss meiner Hände zeigt dem Energiefluss im Körper auf subtile Weise, wo ́s langgehen darf – der Körper wird sich immer wieder erinnern…
– Gleichzeitig Dein Einsatz : Du richtest Dich in Deiner Mitte aus und lässt Deinem
Körper, die Weite und Länge – ich gebe Dir Anregungen dazu.
In immer wieder gleichen Bewegungsabläufen wird bewusstes Nicht-Tun und Lassen praktiziert, Bewegungsabläufe verinnerlichen sich und werden langfristig natürlicherweise in den Alltag integriert.
Auf der geistigen Ebene kannst Du gelassener, präsenter & bewusster, werden, über Muster stolpern, die sich mit der Zeit von alleine lösen, und lernen, Dich mit dem ganzen Körper im Fluss zu bewegen.
Bei einer Session im Liegen lade ich 1x ringsum Deinen Körper ein, sich mit mehr Raum , Länge und Weite ganz zu entspannen und sich auszubreiten.
Hierbei brauchst Du noch weniger zu tun, denn das Liegen entspannt schon.
Und auch wenn Du nicht mit vollem Bewusstsein / Gewahrsein dabei bist und zwischendurch einschläfst, eine positive Wirkung hat diese Sitzung immer…
Je nachdem, wo Du im Leben stehst, gibt es Kurzzeiterfolge, bzw. Wirkungen und Langzeitwirkungen –
schon in einer oder wenigen Stunden zeigt sich meist der positive Effekt der Arbeit,
doch erst wenn die Arbeit auch mehr verinnerlicht und im Alltag präsent wird, zeigt sich die tiefere Wirkung. Das kommt insgesamt darauf an, wie offen Du schon bist und das Gelernte integrieren kannst.
Generell hat die Arbeit eine positive, harmonisierende und ausgleichende Wirkung –
und es hängt ganz von Dir ab, wie viel Raum Du dem geben möchtest.
Hast Du wenig Raum und Zeit in Deinem Alltag, kannst Du die wöchentliche Session ganz auskosten und etwas davon in Deinen Alltag mitnehmen.
Du kannst auch mit mir deine Zeiträume anschauen und wie du darin mehr von der Arbeit integrieren kannst.
Insgesamt lebt die Arbeit davon, dass wir sie auch leben und ins Leben integrieren –
dann fängt sie an zu arbeiten und in Fluss zu kommen.
Doch es ist nicht wie im Musikunterricht, dass man für die nächste Stunde ` üben` muss… So wie es ist, ist es gut.